在职场拼搏，压力与情绪就像“左右手”。怎样游刃有余管理它呢？职场中常见压力来源有哪些？又该如何识别？

重庆市第十一人民医院青少年儿童心理一科医生陈宇表示，职场压力来源主要有工作岗位不匹配、对职业发展的担忧和职场人际关系紧张三个方面。

如果压力来自工作岗位不匹配，可以尝试换一个岗位或工作。就如陈宇医生以前的外科同事，高频次的手术让他身心俱疲，情绪低落，重修心理学后转科到心理科，之前的焦虑抑郁状态便一扫而空。

如果压力来自于职业发展担忧。陈宇医生表示在他的从医经历中，常会遇到一些对未来工作充满迷茫，进而陷入长期内耗的患者。他建议，遇到这种情况时，不妨换个思路，把精力用在提升自己会更明智。

此外，职场中与同事的竞争、与上级的沟通和对下属的管理等方面如果发生不愉快，也会带来压力。陈宇医生认为，最好的解决方法是正视问题，反思问题，并循序渐进地改变。

“如果任由以上种种职场压力进一步发展，严重的会引起焦虑、烦躁、抑郁等精神症状。”陈宇医生表示，若要有效管理压力和情绪，就要学会如下方法。

    首先可以尝试提高自我察觉，识别自己的情绪，停下来审视内心，分析情绪产生的原因。

然后再合理地认识情绪产生原因，调整心态学会包容，多与周围同事沟通，优化工作方法，使之内化为自己良性处理问题的方程式。

还要多注重工作与生活的平衡。学习一些应急的情绪调节小技巧，例如深呼吸、跑步、游泳、瑜伽等方式也能有效疏解。

如果你也有上述症状，建议及时干预或就医治疗，早日回归美好生活和工作。